ip_sport_2024
NEVZDÁVEJ TO, ZAČÁTEK JE VŽDY TO NEJTĚŽŠÍ
Hlavní nabídka:
Tabata
Tabata je efektivní způsob cvičení, které dokáže vytvarovat postavu, zlepšit kondici, účinně spalovat tuky a snižovat tělesnou hmotnost. To vše mnohem rychleji než u jiných tréninkových metod.
Tabata patří do skupiny intenzivních intervalových tréninků. Má přísná, ale za to velice jednoduchá pravidla. Jejím principem je provádění jednoho cviku během 20-sekundového intervalu na maximum. Pak následuje 10 sekund odpočinek. To vše se opakuje celkem 8x. Jedná se tedy o cvičení zaměřené na vysoký intenzivní výkon ve velmi krátkém čase.
Jednou z výhod Tabaty je pestrá nabídka cviků. Nejčastěji se používají komplexní cviky, při kterých se zapojují velké svalové partie. Jsou to hlavně dřepy, angličáky, kliky, přeskoky přes švihadlo, výpady, sklapovačky a podobně. Velmi důležité je zvolit si přiměřenou zátěž a dbát na správné technické provedení jednotlivých cviků.